Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm pha chanh đang trở thành thói quen được nhiều người ưa chuộng, không chỉ bởi hương vị dễ uống mà còn nhờ những lợi ích tích cực đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc duy trì thói quen này đều đặn mỗi sáng có thể giúp cơ thể “đánh thức” các chức năng quan trọng sau một đêm dài nghỉ ngơi.
Trước hết, nước chanh ấm góp phần cải thiện tình trạng thiếu nước, đây là vấn đề thường gặp sau khi thức dậy. Trong suốt giấc ngủ, cơ thể vẫn tiếp tục tiêu hao nước thông qua hô hấp và bài tiết. Việc bổ sung nước ngay từ sáng sớm giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ tuần hoàn máu và duy trì sự tỉnh táo.
Một số nghiên cứu cho thấy, tình trạng uống không đủ nước kéo dài có thể liên quan đến cảm giác mệt mỏi, giảm tập trung và thậm chí ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng. Do đó, khởi động ngày mới bằng một ly nước ấm là cách đơn giản để giúp cơ thể lấy lại sự cân bằng.
Bên cạnh việc cấp nước, nước chanh ấm còn được đánh giá cao trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đồ uống ấm có khả năng kích thích nhu động ruột, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn, từ đó hạn chế tình trạng táo bón.
Chanh cung cấp kali, là khoáng chất quan trọng giúp điều hòa lượng dịch và natri trong cơ thể. Khi sự cân bằng này được duy trì, cảm giác đầy hơi, chướng bụng cũng có xu hướng giảm bớt, mang lại sự dễ chịu cho đường ruột ngay từ đầu ngày.
Không thể không nhắc đến vai trò của nước chanh ấm đối với hệ miễn dịch. Chanh giàu vitamin C - dưỡng chất quen thuộc với khả năng hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác như vitamin nhóm B, canxi, sắt, magie và các enzyme tự nhiên, góp phần nâng cao giá trị dinh dưỡng tổng thể. Một số công trình nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các hợp chất trong chanh có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp, từ đó mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe tim mạch.
Về mặt tinh thần, thói quen uống nước chanh ấm mỗi sáng được cho là có tác động tích cực đến tâm trạng. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và làm dịu phản ứng căng thẳng của cơ thể thông qua việc điều hòa hormone cortisol.
Khi mức cortisol được kiểm soát, cảm giác lo âu và mệt mỏi tinh thần cũng có thể giảm theo, giúp ngày mới bắt đầu trong trạng thái nhẹ nhàng hơn.
Cuối cùng, nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, chanh còn được xem là “trợ thủ” trong việc làm chậm quá trình lão hóa. Các hợp chất này giúp bảo vệ tế bào trước tác động của gốc tự do, đồng thời hỗ trợ duy trì độ đàn hồi và sức sống của làn da.
Dù không phải là “thần dược”, nước chanh ấm vẫn là lựa chọn đơn giản, dễ thực hiện để chăm sóc sức khỏe toàn diện. Khi kết hợp cùng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, thói quen nhỏ này có thể mang lại những thay đổi tích cực theo thời gian.
Xem thêm: 2 loại thịt cực độc dễ gây ung thư, nhiều người Việt lại ăn nhiều vì ngon
