Tại vùng núi hẻo lánh Chaglla (Peru), câu chuyện về ông Marcelino Abad Tolentino125 tuổi thu hút sự quan tâm lớn của truyền thông quốc tế. Theo các giấy tờ tùy thân, ông sinh năm 1900, trở thành một trong những người có tuổi đời cao nhất còn sống.
Cụ ông sống thọ 125 tuổi không cưới vợ, không có con
Dù chỉ cao khoảng 1,3 m, cụ ông nhỏ bé lại sở hữu nghị lực mạnh mẽ. Ít ai biết rằng tuổi thơ của ông gắn liền với những mất mát lớn khi cha mẹ qua đời khi ông mới 7 tuổi trong một tai nạn vượt sông, để lại đứa trẻ côi cút phải tự lo cho cuộc sống.
Không có điều kiện đến trường vì nơi học quá xa, ông Tolentino dành hầu hết tuổi thơ và thanh xuân của mình trên những thửa ruộng. Ông vừa chăn nuôi, vừa đổi nông sản lấy các vật dụng cần thiết - một kỹ năng sinh tồn quan trọng giúp ông gắn bó trọn đời với lối sống tự lập.
Đặc biệt, ông chưa từng lập gia đình và cũng không có con cái, nhưng những người xung quanh đều gọi ông là người “đầy ấm áp và tử tế”.
Chế độ dinh dưỡng tự nhiên được cho là yếu tố then chốt giúp ông duy trì sức khỏe bền bỉ. Ông thường xuyên ăn rau củ trồng trong khu vườn mà ông gọi là Vườn Địa Đàng, kết hợp trái cây và thịt cừu vốn là thực phẩm phổ biến tại vùng cao Andes.
Khi còn làm nông, ông sử dụng nhiều loại lá cây, thảo mộc và thuốc dân gian do chính mình hái trong rừng để bồi bổ cơ thể.
Món ăn ông mê nhất là quả bơ. Theo chia sẻ từ bà Dolores Pérez, đầu bếp tại viện dưỡng lão, cụ ông gần như không thể bắt đầu buổi sáng nếu thiếu món bơ yêu thích. Với ông, đây là nguồn dinh dưỡng quen thuộc suốt cả cuộc đời.
Thói quen sinh hoạt giúp duy trì sức khỏe
Duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà còn đến từ lối sống và những thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người sống thọ thường có chế độ ăn đơn giản, ưu tiên thực phẩm tươi sạch, đặc biệt là rau củ và trái cây theo mùa. Họ cũng hạn chế thức ăn chế biến sẵn, đường và chất béo xấu, giúp cơ thể hoạt động ổn định và giảm nguy cơ bệnh mãn tính.
Bên cạnh dinh dưỡng, vận động điều độ đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày đã giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền và giữ tinh thần thoải mái.
Những người có tuổi thọ cao thường kết hợp vận động nhẹ nhàng với các hoạt động ngoài trời như làm vườn, chăm cây, giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tự nhiên.
Không kém phần quan trọng là tinh thần lạc quan. Việc duy trì giấc ngủ đủ, hạn chế căng thẳng và giữ thái độ tích cực giúp hệ miễn dịch khỏe hơn và giảm nguy cơ lão hóa sớm.
Khi kết hợp các yếu tố này, con người có thể xây dựng một nền tảng sức khỏe bền vững, góp phần kéo dài tuổi thọ một cách tự nhiên.
Xem thêm: Chuyên gia Mỹ đánh giá 1 loại cá tốt nhất thế giới, bổ tim mạch, ở Việt Nam bán rất nhiều
