Vì sao trào ngược dạ dày dễ xảy ra vào ban đêm?
Ban đêm là thời điểm cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi, các hoạt động tiêu hóa cũng chậm lại. Khi nằm ngủ, axit trong dạ dày dễ di chuyển ngược lên thực quản hơn so với khi đứng hoặc ngồi. Điều này khiến nhiều người xuất hiện cảm giác nóng rát ngực, ợ chua, buồn nôn hoặc ho khan giữa đêm.
Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, người bệnh không chỉ bị mất ngủ mà còn có nguy cơ viêm thực quản, tổn thương niêm mạc hoặc các vấn đề tiêu hóa kéo dài.
Những thói quen trước giờ ngủ dễ làm bệnh nặng hơn
Ăn tối quá muộn hoặc ăn quá no: Một trong những nguyên nhân phổ biến là ăn sát giờ đi ngủ. Khi dạ dày chưa kịp tiêu hóa hết thức ăn mà cơ thể đã nằm nghỉ, áp lực trong dạ dày tăng lên, dễ gây trào ngược.
Nằm ngay sau khi ăn: Nhiều người có thói quen nằm xem điện thoại hoặc nghỉ ngơi ngay sau bữa tối. Điều này làm axit dạ dày dễ trào lên thực quản hơn.
Sử dụng đồ uống kích thích vào buổi tối: Cà phê, trà đặc, rượu bia hoặc nước có ga vào buổi tối có thể làm giãn cơ vòng thực quản – “van” ngăn axit trào ngược. Khi cơ chế bảo vệ này yếu đi, nguy cơ trào ngược ban đêm tăng rõ rệt.
Ăn nhiều đồ dầu mỡ, cay nóng: Những món ăn nhiều chất béo, gia vị cay hoặc đồ chiên rán khiến quá trình tiêu hóa kéo dài, dạ dày tiết nhiều axit hơn, dễ gây khó chịu khi nằm ngủ.
Thức khuya kéo dài: Thức khuya làm rối loạn nhịp sinh học và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nhiều người có xu hướng ăn thêm bữa khuya – yếu tố làm trào ngược ban đêm trở nên phổ biến.
Cách hạn chế trào ngược dạ dày khi ngủ
Các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị một số thay đổi đơn giản trong sinh hoạt có thể giúp giảm tình trạng này:
Ăn tối trước giờ ngủ ít nhất 2–3 giờ; Không nằm ngay sau khi ăn; Hạn chế đồ uống kích thích và thức ăn nhiều dầu mỡ vào buổi tối.
Có thể kê cao phần đầu giường khi ngủ để giảm nguy cơ axit trào ngược; Duy trì giờ giấc sinh hoạt và ăn uống điều độ.
Nếu các triệu chứng trào ngược xuất hiện thường xuyên vào ban đêm, kéo dài nhiều tuần hoặc kèm theo đau rát, khó nuốt, sụt cân… người bệnh nên đi khám để được tư vấn và điều trị kịp thời.
