Trái cây từ lâu được xem là nguồn thực phẩm “giải nhiệt” tự nhiên trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, không phải loại nào ăn nhiều cũng tốt. Thực tế, có những loại trái cây vốn được cho là mát nhưng nếu sử dụng quá mức lại dễ gây nóng trong, nổi mụn, thậm chí ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Xoài – ngọt thơm nhưng dễ gây “nóng”
Xoài là loại trái cây quen thuộc, giàu vitamin A và C. Tuy nhiên, do chứa lượng đường khá cao, nếu ăn quá nhiều xoài, đặc biệt là xoài chín, cơ thể có thể bị “nhiệt”, dễ nổi mụn, nhiệt miệng. Người có cơ địa nóng càng cần hạn chế.
Vải – ngon miệng nhưng không nên ăn nhiều
Vải thường được xếp vào nhóm trái cây “nhiệt”. Ăn quá nhiều vải trong thời gian ngắn có thể gây nóng trong, nổi mụn, thậm chí làm tăng nguy cơ hạ đường huyết ở trẻ nhỏ nếu ăn khi đói.
Nhãn – bổ dưỡng nhưng dễ gây bốc hỏa
Nhãn có vị ngọt đậm, thường được dùng để bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên, chính lượng đường cao lại khiến loại quả này dễ gây cảm giác nóng trong, khô miệng, nổi mụn nếu ăn quá nhiều, nhất là trong thời tiết oi bức.
Sầu riêng – “vua trái cây” nhưng không dành cho số đông
Sầu riêng nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng cũng là loại trái cây có tính nóng. Ăn nhiều dễ gây đầy bụng, nóng trong, thậm chí làm tăng nguy cơ tăng cân và ảnh hưởng đến huyết áp.
Mít – thơm ngon nhưng dễ gây khó chịu nếu lạm dụng
Mít có vị ngọt, mùi thơm đặc trưng và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, ăn quá nhiều mít có thể khiến cơ thể cảm thấy nóng, đầy hơi và khó tiêu, đặc biệt với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, dù là trái cây tốt cho sức khỏe nhưng người dùng cũng nên ăn với lượng vừa phải, đa dạng loại và không nên lạm dụng một loại duy nhất trong thời gian dài. Việc cân bằng khẩu phần và lựa chọn thời điểm ăn hợp lý sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt dinh dưỡng mà không gây tác dụng ngược.
Thay vì chỉ dựa vào cảm giác “mát” hay “nóng” theo kinh nghiệm dân gian, mỗi người cần hiểu rõ đặc tính của từng loại thực phẩm để xây dựng chế độ ăn uống khoa học, phù hợp với thể trạng của mình.
