Khi nhiệt độ ngoài trời liên tục vượt ngưỡng 35 độ C, điều hòa trở thành "cứu tinh" của nhiều gia đình. Tuy nhiên, không ít người có thói quen hạ nhiệt độ xuống thật thấp để nhanh chóng cảm thấy mát mẻ mà không biết rằng điều này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Nhiệt độ bao nhiêu là lý tưởng?
Theo nhiều chuyên gia sức khỏe và tiết kiệm năng lượng, mức nhiệt độ điều hòa phù hợp nhất thường dao động từ 26-28 độ C. Đây được xem là khoảng nhiệt độ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, đồng thời hạn chế tình trạng chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa môi trường trong nhà và ngoài trời.
Khi nhiệt độ ngoài trời lên tới 35-38 độ C, việc cài điều hòa ở mức 26-27 độ C đã đủ tạo cảm giác mát mẻ mà vẫn đảm bảo cơ thể thích nghi tốt.
Ngược lại, nếu để điều hòa ở mức 20-22 độ C trong thời gian dài, cơ thể có thể phải liên tục điều chỉnh để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ, từ đó làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe.
Vì sao không nên để nhiệt độ quá thấp?
Các bác sĩ cho biết việc ngồi lâu trong môi trường quá lạnh có thể khiến cơ thể xuất hiện nhiều triệu chứng khó chịu như đau đầu, khô da, khô mắt, nghẹt mũi hoặc đau họng.
Đối với người cao tuổi, trẻ nhỏ và những người có bệnh lý hô hấp, việc tiếp xúc thường xuyên với luồng khí lạnh từ điều hòa còn có thể làm tăng nguy cơ viêm đường hô hấp, cảm lạnh hoặc khiến các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Bên cạnh đó, chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa trong nhà và ngoài trời còn có thể gây sốc nhiệt. Khi vừa bước từ phòng lạnh ra môi trường nắng nóng hoặc ngược lại, cơ thể chưa kịp thích nghi dễ dẫn đến chóng mặt, mệt mỏi, thậm chí ảnh hưởng đến tim mạch ở những người có bệnh nền.
Những lưu ý khi sử dụng điều hòa mùa hè
Ngoài việc cài đặt nhiệt độ hợp lý, các chuyên gia khuyến cáo người dân nên kết hợp thêm một số biện pháp để bảo vệ sức khỏe.
Không nên để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào mặt hoặc cơ thể trong thời gian dài, đặc biệt là khi ngủ. Việc sử dụng thêm quạt ở tốc độ nhẹ giúp không khí lưu thông tốt hơn, tạo cảm giác dễ chịu mà không cần hạ nhiệt độ quá thấp.
Người dùng cũng nên vệ sinh điều hòa định kỳ để hạn chế bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc tích tụ trong hệ thống lọc khí.
Ngoài ra, cần uống đủ nước trong ngày bởi môi trường điều hòa thường có độ ẩm thấp, dễ khiến cơ thể mất nước mà nhiều người không nhận ra.
Không phải càng lạnh càng tốt
Nhiều người cho rằng điều hòa càng lạnh càng thoải mái, nhưng thực tế mức nhiệt quá thấp không chỉ làm tăng hóa đơn tiền điện mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Các chuyên gia cho rằng mức 26-28 độ C là lựa chọn cân bằng giữa khả năng làm mát, tiết kiệm điện và bảo vệ cơ thể trong những ngày nắng nóng cao điểm. Chỉ một thay đổi nhỏ trong cách sử dụng điều hòa cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp và tránh tình trạng sốc nhiệt trong mùa hè.
