Không ít người gặp phải tình trạng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm nhưng sáng thức dậy vẫn thấy uể oải, thiếu năng lượng. Thậm chí, có người luôn cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày, làm việc khó tập trung, cơ thể như chưa được nghỉ ngơi dù thời gian ngủ không hề ít.
Theo các chuyên gia, nếu tình trạng này kéo dài, nguyên nhân có thể không chỉ đơn thuần là thiếu ngủ.
Một trong những lý do phổ biến nhất là chất lượng giấc ngủ không tốt. Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần ngủ đủ số giờ là được, nhưng thực tế cơ thể chỉ hồi phục hiệu quả khi có giấc ngủ sâu và liên tục. Nếu thường xuyên thức giấc giữa đêm, ngủ chập chờn hoặc sử dụng điện thoại trước khi ngủ, cơ thể có thể không được nghỉ ngơi trọn vẹn. Kết quả là sáng hôm sau vẫn cảm thấy mệt dù đã nằm trên giường nhiều tiếng.
Bên cạnh đó, căng thẳng kéo dài cũng là "thủ phạm" khiến nhiều người luôn trong trạng thái kiệt sức. Áp lực công việc, học tập hay những lo toan trong cuộc sống có thể khiến não bộ khó được thư giãn hoàn toàn. Khi stress tích tụ trong thời gian dài, cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn bình thường, dẫn đến cảm giác mệt mỏi ngay cả khi đã ngủ đủ giấc.
Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Việc bỏ bữa, ăn uống thất thường hoặc thiếu các dưỡng chất cần thiết như sắt, vitamin nhóm B hay protein có thể khiến cơ thể không có đủ năng lượng để hoạt động. Một số người bị thiếu máu hoặc thiếu vi chất thường chỉ nhận thấy dấu hiệu đơn giản là dễ mệt, hay buồn ngủ và giảm khả năng tập trung.
Ít vận động cũng là nguyên nhân mà nhiều người không ngờ tới. Thói quen ngồi nhiều, ít tập thể dục có thể khiến cơ thể trở nên ì ạch, tuần hoàn máu kém hiệu quả và dễ rơi vào trạng thái thiếu năng lượng. Ngược lại, duy trì vận động đều đặn thường giúp cơ thể tỉnh táo hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trong một số trường hợp, cảm giác mệt mỏi kéo dài còn có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như thiếu máu, bệnh tuyến giáp, tiểu đường hoặc hội chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là tình trạng người bệnh ngừng thở nhiều lần trong lúc ngủ mà bản thân không nhận ra, khiến giấc ngủ bị gián đoạn và cơ thể không được phục hồi đầy đủ.
Các chuyên gia khuyến cáo, nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài nhiều tuần dù đã ngủ đủ và nghỉ ngơi hợp lý, người dân nên chủ động kiểm tra sức khỏe để tìm nguyên nhân chính xác.
Đôi khi, cảm giác mệt mỏi không đơn giản là do làm việc quá sức, mà có thể là tín hiệu cơ thể đang gửi đi để cảnh báo một vấn đề nào đó. Việc lắng nghe những thay đổi bất thường của bản thân sẽ giúp phát hiện sớm các nguy cơ và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
