Những ngày cuối năm đang gần kề kéo theo nhiều ngày lễ lớn, những buổi party đang chờ bạn “quẩy bung nóc”. Tuy nhiên, nhiều bạn nữ đang lo lắng có nên tham gia không vì lí do sợ tăng cân sau một bữa ăn hấp dẫn với vô vàn đồ ngọt, béo và cả các chất cồn. Đặc biệt các bạn đang thực hiện quá trình giảm cân càng sợ sẽ phá nát những thành quả đã gặt hái.
Thật ra, một bữa ăn 'lớn' hơn bình thường sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến cả quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, nó dễ phá vỡ thói quen ăn uống của bạn trước đó. Vì thế, điều quan trọng là bạn phải lập tức quay lại thói quen ăn uống tốt. Dưới đây là các tips từ chuyên gia dinh dưỡng Despina Hyde từ Viện quản lí chương trình cân nặng (NYU Langone's Weight Management Program):
1. Nhai kẹo cao su
![](https://ss-images.saostar.vn/wp1200/2018/10/26/3937897/diet-2.jpg)
Sau một bữa ăn lớn, ngày hôm sau, bao tử của bạn sẽ thay đổi chút ít với lượng thức ăn vượt quá mức bình thường. Vì thế, điều cần làm là 'lấp đầy” sự thay đổi này bằng một bữa ăn giả. Kẹo cao su có thể giúp bạn làm tốt điều này. Đồng thời, diện một quần áo thật vừa vặn để nhắc cơ thể rằng phải duy trì vóc dáng cân đối này, bữa ăn kia là đã quá đủ.
2. Uống thật nhiều nước
3. Ăn nhiều xơ vào bữa sáng hôm sau