Nếu truy cập trang web của bà Joan, bạn sẽ thấy phương châm của bà là: “Nếu tôi làm được thì bạn cũng có thể làm được”.
Hành trình thay đổi lối sống và vóc dáng của bà Joan bắt đầu ở tuổi 70, khi sức khỏe của bà đã yếu, còn đôi chân thì bị viêm khớp, đi lên cầu thang cũng rất khó khăn.
Bất chấp những hạn chế đó, bà vẫn chọn cách xoay chuyển cuộc sống bằng cách đầu tư vào sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.
Trước đây, bà Joan có lối sống bình thường như mọi người cao tuổi khác. Mọi việc bắt đầu thay đổi khi bác sĩ thông báo bà sẽ phải uống nhiều thuốc hơn nếu cứ giữ tình trạng như vậy.
Michelle - con gái của bà - vừa khóc vừa khuyên mẹ xây dựng lối sống lành mạnh hơn, nếu không bà sẽ phải vào viện dưỡng lão.
Vậy là bà Joan tham gia vào một nhóm phụ nữ gồm những người cũng muốn thay đổi thói quen của họ.
Thời gian trôi qua, thành tích của bà tại phòng tập ngày càng tốt hơn và số cân nặng bắt đầu giảm xuống.
Trong vòng chưa đầy 4 năm, bà Joan đã giảm được gần 40kg và đạt mức cân nặng mục tiêu.
“Hiện tại, mục tiêu của tôi là tiếp tục nâng tạ nặng hơn, dần dần theo thời gian. Cơ thể tôi có sự chuyển biến tốt rất rõ ràng nên tôi sẽ duy trì chế độ tập luyện của mình.
Nếu không tuân theo lối sống này, sức khỏe của tôi sẽ rất tồi tệ. Tôi không muốn kết thúc cuộc đời mình trong bệnh viện hoặc viện dưỡng lão” - bà Joan nói.
Bà biết việc tập luyện của mình bắt đầu quá muộn, sự tiến bộ cũng chậm nhưng bà quyết tâm không bỏ ngang và tin rằng sự chăm chỉ sẽ được đền đáp trong suốt phần đời còn lại của bà.
Giờ đây, khi các thành quả đã hiện hữu rõ ràng, bà cảm thấy mình như một con người khác. Bà có vốn hiểu biết nhất định về việc tập thể dục và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.
Bà ăn 5 bữa một ngày, uống thuốc bổ và tập luyện 5 ngày một tuần. Hai ngày cuối tuần bà nghỉ ngơi hoàn toàn. Đây là lúc bà thư giãn và dành thời gian cho gia đình.
“Con gái tôi là người tạo tài khoản Instagram cho tôi để tôi kết nối với những người khác. Mọi người bắt đầu theo dõi tôi khi tôi đăng về câu chuyện của mình” - bà nói.
Mặc dù đã có hơn 1 triệu người theo dõi, bà Joan vẫn nhiều lần phát khóc vì không thể bắt kịp với thế giới công nghệ.
Dùng Instagram là nhiệm vụ khó khăn nhưng bà không từ bỏ mà vẫn đều đặn kể hành trình của mình cho mọi người.
Bà cảm thấy bản thân đã học được rất nhiều điều từ chính hành trình của mình. Từ những kinh nghiệm đó, bà muốn giúp đỡ và truyền cảm hứng cho những người bạn cao tuổi khác.
Bà luôn nói với bạn bè rằng sự thay đổi không hề dễ dàng, nhưng sự tự tin sẽ mở cánh cửa để mọi thứ được bắt đầu.
“Tôi biết thay đổi thói quen sống là một việc rất khó khăn. Nhưng sự thay đổi đó rất đáng giá và bạn nên duy trì nó. Khi mới bắt đầu, bạn chỉ cần làm những gì mình có thể. Ví dụ như đi bộ qua 3 dãy nhà.
Hãy bắt đầu với việc đi bộ thường xuyên cho đến khi bạn sẵn sàng tập luyện thêm. Tôi cũng khuyên bạn nên theo dõi lượng thức ăn và nước uống nạp vào mỗi ngày bằng một ứng dụng miễn phí” - bà chia sẻ.
Michelle luôn ở cạnh bên để giúp đỡ bất cứ khi nào mẹ cần. Bà rất cảm ơn con gái và bà cũng tin rằng sức mạnh tinh thần sẽ tạo ra động lực để con người không còn sợ thay đổi.
