Bộ môn mà Quỳnh Kool đang theo đuổi là pilates, hình thức vận động nổi tiếng nhờ khả năng tạo nên vóc dáng thon gọn mà không cần tập luyện quá nặng. Khác với những bài tập cường độ cao, pilates đặt trọng tâm vào việc kiểm soát chuyển động, siết cơ sâu và điều hòa hơi thở. Dù nhìn qua có vẻ nhẹ nhàng, nhưng mỗi động tác pilates lại đòi hỏi kỹ thuật chuẩn xác và khả năng giữ thăng bằng tốt, buộc người tập phải huy động nhiều nhóm cơ cùng lúc.
Điểm tạo nên sức hút của bộ môn này chính là việc tác động trực tiếp vào nhóm cơ trung tâm, hay còn gọi là core. Khi vùng core được kích hoạt liên tục, cơ thể trở nên săn chắc từ bên trong, hỗ trợ giảm mỡ bụng và giúp vòng eo gọn gàng hơn. Bên cạnh đó, các động tác kéo giãn đặc trưng của pilates góp phần khiến cơ dài hơn, giúp dáng đứng - dáng đi thanh thoát và mềm mại hơn.
Đối với Quỳnh Kool, lợi ích của pilates không dừng lại ở việc cải thiện hình thể. Lịch quay phim dày đặc khiến cô thường xuyên phải đứng lâu, ngồi lâu, dễ dẫn đến tình trạng căng cứng cơ. Pilates vì thế trở thành "cứu cánh" giúp nữ diễn viên mở vai, giãn lưng, cải thiện tư thế và giải phóng năng lượng sau những ngày làm việc áp lực. Mỗi buổi tập mang đến cho cô cảm giác nhẹ nhàng, cân bằng và tinh thần thoải mái hơn, yếu tố quan trọng để giữ sự tập trung khi hóa thân vào các vai diễn khác nhau.
Không chỉ vậy, pilates còn là bộ môn lý tưởng để rèn luyện khả năng giữ thăng bằng và tăng độ linh hoạt, rất phù hợp với đặc thù công việc của Quỳnh Kool, người thường xuyên phải thể hiện cảm xúc qua chuyển động hình thể. Nhờ duy trì lịch tập đều đặn, cô dần sở hữu dáng người "chuẩn Hàn": eo nhỏ, hông gọn, cơ thể không quá cơ bắp nhưng vẫn săn chắc tự nhiên. Những đường cong mềm mại, nữ tính ngày càng giúp cô ghi điểm trong mỗi lần xuất hiện trước công chúng.
Hình ảnh Quỳnh Kool chăm chỉ luyện tập cũng cho thấy nữ diễn viên đang hướng đến lối sống "healthy & balance", ưu tiên việc chăm sóc cơ thể, giữ dáng bền vững và khoa học thay vì ép cân hay tập luyện quá sức. Chính sự kỷ luật này giúp cô duy trì vẻ đẹp khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng mà khán giả yêu mến.
