Trà xanh từ lâu được xem là “thức uống vàng” nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tỉnh táo, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể uống trà xanh tùy ý. Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo: một số nhóm người nếu sử dụng trà xanh sai cách có thể gặp tác dụng ngược, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Người bị viêm loét dạ dày – tá tràng
Hàm lượng caffeine và tannin trong trà xanh có thể kích thích niêm mạc dạ dày, làm tăng tiết axit. Với người đang bị viêm loét hoặc trào ngược dạ dày, điều này dễ gây đau bụng, ợ nóng hay buồn nôn. Nhóm này nên hạn chế hoặc uống sau ăn, pha loãng để giảm kích ứng.
Người thiếu máu do thiếu sắt
Tannin trong trà có khả năng cản trở hấp thụ sắt từ thực phẩm. Nếu thường xuyên uống trà ngay sau bữa ăn, người thiếu máu có thể khiến tình trạng trầm trọng hơn. Các chuyên gia khuyến cáo nên uống cách bữa ăn tối thiểu 1–2 giờ.
Người có vấn đề về giấc ngủ, mất ngủ kinh niên
Caffeine trong trà xanh giúp tỉnh táo nhưng lại bất lợi với người khó ngủ. Uống trà vào chiều muộn hoặc tối có thể khiến nhịp sinh học bị rối loạn, khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ chập chờn.
Người bệnh tim mạch, nhịp tim nhanh
Caffeine có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời. Với người có bệnh tim nền hoặc thường xuyên hồi hộp, đánh trống ngực, việc uống trà đặc có thể khiến triệu chứng nặng hơn.
Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú
Phụ nữ mang thai không cần kiêng hoàn toàn nhưng cần hạn chế caffeine. Uống quá nhiều trà xanh có thể ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ và khả năng hấp thu axit folic. Người đang cho con bú cũng nên dùng ở mức vừa phải.
Người đang dùng thuốc đặc trị
Trà xanh có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc chống đông, thuốc điều trị tăng huyết áp hay thuốc kích thích thần kinh. Để an toàn, người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
Có thể thấy, trà xanh mang lại nhiều lợi ích, nhưng “tốt” chỉ khi dùng đúng cách và đúng đối tượng. Mỗi người nên hiểu rõ tình trạng sức khỏe của mình để điều chỉnh lượng trà phù hợp, tránh uống quá đặc, khi đói hoặc quá gần giờ ngủ. Với các nhóm bệnh đặc thù, tốt nhất nên hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi biến trà xanh thành thói quen hằng ngày.
