Nước dừa là loại đồ uống vô cùng phổ biến vào ngày hè nóng nực và được nhiều người yêu thích. Không chỉ ngon ngọt, tươi mát, có tác dụng giải khát tốt, nước dừa còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và giúp làm đẹp da. Vì thế mà trong mùa hè, không ít người có thói quen uống nước dừa hằng ngày.
Nước dừa thanh mát, giúp giải nhiệt, rất tốt cho hệ tiêu hóa và cải thiện một số vấn đề về đường ruột: giúp nhuận tràng, chống táo bón, giúp bù nước, hỗ trợ điều trị tiêu chảy.
Chất cytokinin có trong nước dừa giúp điều chỉnh quá trình lão hóa của tế bào da, làm cân bằng độ pH và tăng độ ẩm cho da. Nước dừa còn có chứa các chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào chống lại các gốc tự do gây hại giúp ngăn chặn và đẩy lùi quá trình lão hóa.
Uống nước dừa có thể hiệu quả trong việc điều hòa huyết áp. Hàm lượng kali và magie cao trong nước dừa còn giúp duy trì sức khỏe, ổn định hoạt động của tim, cải thiện lưu lượng máu và tăng tính đàn hồi của mạch máu.
Không chỉ thế, uống đủ lượng nước dừa theo khuyến cáo của bác sĩ có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận.
Bên cạnh đó, Kali và các enzym trong nước dừa giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Một cốc nước dừa 200ml chỉ chứa khoảng 37 kcal. Nước dừa giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, bù nước bù khoáng trong lúc luyện tập.
Tuy nhiên, các loại thức uống cũng có “thời điểm vàng” để tiêu hóa và không phải uống lúc nào cũng tốt. Không nên uống nước dừa mỗi ngày. Nên uống từ 2-3 trái dừa mỗi tuần là tốt nhất. Việc lạm dụng nước dừa sẽ dẫn đến các tác dụng phụ như: hạ huyết áp, đầy bụng, tăng áp lực cho thận, ảnh hưởng tim mạch, mất cân bằng điện giải...
Không nên uống nước dừa vào thời điểm này:
Ngay sau khi đi nắng về
Sau khi đi ngoài trời nắng nóng về, chúng ta ai cũng muốn ngay lập tức uống nước để giải nhiệt giải khát. Tuy nhiên uống nước dừa ngay sau khi vừa ở dưới trời nắng, nhiệt độ cơ thể cao rất dễ gây sốc nhiệt, trúng gió.
Ngay sau khi luyện tập thể thao
Sau khi vừa luyện tập thể thao hoặc vận động mạnh, cơ thể vẫn còn đang mệt mỏi, chúng ta cũng không nên uống nước dừa. Nếu uống nước dừa vào thời điểm này có thể khiến chân tay ủ rũ, giảm sự dẻo dai, nhanh nhạy.
Thay vào đó, chúng ta nên đợi 30 phút sau khi luyện tập thể thao, lao động nặng nhọc hãy uống nước dừa. Bạn cũng có thể uống 30 phút trước khi tập để tận dụng được chất điện giải tốt nhất trong thức uống này.
