1. Cà rốt: Cải thiện kết cấu da, làm sáng và mịn màng hơn
Cà rốt là loại rau rất thân thiện với làn da nhờ chứa beta-carotene, một dạng vitamin A tự nhiên giúp bảo vệ da khỏi tia UV, hỗ trợ tái tạo tế bào, làm mờ vết thâm và nếp nhăn.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong cà rốt còn giúp da săn chắc, ngăn ngừa khô ráp và lão hóa sớm.
2. Cà chua tăng sản sinh collagen, giảm nếp nhăn và mẩn đỏ
Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng và làm chậm quá trình lão hóa.
Ăn cà chua thường xuyên giúp giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi da nhờ thúc đẩy sản xuất collagen. Khi được nấu chín, lycopene càng dễ hấp thu hơn.
3. Rau bina (cải bó xôi): Làm đều màu da, giảm thâm và tăng độ rạng rỡ
Rau bina rất giàu sắt giúp vận chuyển oxy đến tế bào da cùng với vitamin A, C và K. Sự kết hợp này thúc đẩy tái tạo tế bào, làm sáng da, giảm quầng thâm và giúp làn da đều màu, tươi sáng hơn. Chất lutein trong rau bina còn bảo vệ da khỏi tia UV hiệu quả.
4. Các loại quả mọng: Chống oxy hóa cực mạnh, làm sáng và săn chắc da
Dâu tây, việt quất, mâm xôi… đều giàu anthocyanin và vitamin C, có khả năng trung hòa gốc tự do, giảm stress oxy hóa - nguyên nhân chính gây nếp nhăn và đốm sắc tố.
Ngoài ra, quả mọng tốt cho hệ tiêu hóa, từ đó gián tiếp hỗ trợ làn da sạch mụn và rạng rỡ hơn.
5. Quả bơ: Dưỡng ẩm sâu, làm mềm và phục hồi làn da từ bên trong
Bơ cung cấp chất béo lành mạnh giúp duy trì hàng rào ẩm tự nhiên của da. Cùng với đó, vitamin E và C trong bơ giúp giảm sẹo, làm đều màu da, tăng sản sinh collagen.
Chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin còn hỗ trợ chống nắng từ bên trong, bảo vệ da khỏi lão hóa do tia UV.
