Ở tuổi U50, Nhật Kim Anh vẫn duy trì vóc dáng săn chắc, rắn rỏi nhờ thói quen tập luyện đều đặn. Bà mẹ một con lựa chọn nhiều hình thức vận động như gym, boxing và nhảy, thay vì chạy theo những phương pháp giảm cân cấp tốc.
Trên trang cá nhân, nữ ca sĩ thường chia sẻ hình ảnh tập luyện và check body trước gương. Vùng bụng là bộ phận cô đặc biệt chú trọng. Dù làn da bụng sau sinh không còn mịn màng như trước, Nhật Kim Anh vẫn tự tin với cơ thể hiện tại bởi cô hướng đến một vóc dáng khỏe mạnh, có sức mạnh và độ săn chắc.
Nữ ca sĩ cho biết quá trình tập luyện kiên trì đã giúp cô giảm khoảng 10kg. Để xây dựng cơ thể cân đối, cô tập trung vào các bài kháng lực cho nhiều nhóm cơ thay vì chỉ chú trọng giảm cân. Gym được kết hợp với boxing và nhảy, tạo thành lịch vận động đa dạng trong tuần.
Riêng với vùng bụng, những động tác như crunch và plank là phần thường xuyên xuất hiện trong các buổi tập của Nhật Kim Anh. Đây là nhóm bài tập giúp tăng cường cơ bụng và sức mạnh vùng trung tâm. Tuy nhiên, tập bụng không đồng nghĩa với việc có thể làm mỡ giảm riêng tại vùng này. Muốn giảm mỡ, cơ thể vẫn cần tiêu hao năng lượng thông qua tổng thể chế độ vận động và dinh dưỡng.
Nhật Kim Anh từng chia sẻ cô luôn cố gắng tập luyện hết sức tùy theo thể trạng. Có những ngày buổi tập của cô kéo dài tới vài tiếng. Dù vậy, với người tập luyện thông thường, thời lượng không phải yếu tố duy nhất quyết định hiệu quả. Tập đúng kỹ thuật, lựa chọn cường độ phù hợp và để cơ thể có thời gian phục hồi cũng là những yếu tố quan trọng để hạn chế quá tải.
Bên cạnh vận động, chế độ ăn uống cũng được Nhật Kim Anh chú ý. Cô từng chia sẻ việc bổ sung yến sào, tinh bột nghệ, đông trùng hạ thảo trong thời gian tập luyện; sau buổi tập, nữ ca sĩ thường dùng trái cây và sữa chua.
Từ câu chuyện của Nhật Kim Anh, các chuyên gia sức khỏe thường khuyến nghị người muốn giảm cân nên kết hợp vận động với chế độ ăn cân bằng thay vì phụ thuộc vào một loại thực phẩm hay sản phẩm bổ sung nào. Việc giảm cân bền vững cần phù hợp với thể trạng, mức độ vận động và nhu cầu dinh dưỡng của từng người.
Ở tuổi U40, việc duy trì khối cơ và sức mạnh cũng có ý nghĩa đối với sức khỏe tổng thể. Vì vậy, thay vì chỉ đặt mục tiêu cân nặng, tập luyện đều đặn để cơ thể khỏe, linh hoạt và săn chắc có thể là hướng tiếp cận lâu dài hơn.
