Hôm nay (14/8), không để khán giả phải tò mò, nữ ca sĩ đã lên tiếng lý do cô có sự khác biệt về ngoại hình hiện tại là do cô đã tăng 10kg. Trên trang cá nhân, Thủy Tiên viết: “Dạo này em sống rất là dưỡng sinh… trộm vía mập lên gần 10kg… lên ảnh nhìn hơi khác ha mọi người.”
Qua chia sẻ, nữ ca sĩ cho biết bản thân đang theo đuổi lối sống được cô gọi là “dưỡng sinh”. Chia sẻ của nữ ca sĩ cũng khiến nhiều người tò mò về “dưỡng sinh” và những nguyên tắc chăm sóc sức khỏe theo hướng này.
Dưỡng sinh là gì?
Dưỡng sinh có thể hiểu là cách chủ động chăm sóc và duy trì sức khỏe thông qua việc điều chỉnh nhiều yếu tố trong cuộc sống như vận động, ăn uống, nghỉ ngơi, giấc ngủ và tinh thần.
Tùy trường phái, dưỡng sinh có thể bao gồm các hoạt động như tập thở, thiền, vận động nhẹ, kéo giãn cơ thể, xoa bóp hoặc duy trì chế độ sinh hoạt điều độ.
Điểm chung của những phương pháp này là hướng đến việc xây dựng một lối sống lành mạnh, thay vì chỉ tập trung vào một yếu tố riêng lẻ.
Một quan niệm dễ nhầm lẫn là cho rằng muốn sống dưỡng sinh thì phải ăn uống quá kiêng khem. Trên thực tế, một chế độ ăn cân bằng mới là nền tảng quan trọng đối với sức khỏe.
Cơ thể vẫn cần đầy đủ protein, chất béo, carbohydrate, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Việc loại bỏ quá nhiều nhóm thực phẩm hoặc cắt giảm năng lượng quá mức có thể khiến cơ thể thiếu chất và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thay vì chạy theo những chế độ ăn cực đoan, mọi người có thể ưu tiên thực phẩm tươi, đa dạng nguồn dinh dưỡng, hạn chế thực phẩm siêu chế biến, đồ uống nhiều đường và kiểm soát khẩu phần phù hợp với nhu cầu cơ thể.
Ngủ đủ và vận động cũng là một phần của lối sống lành mạnh
Một lối sống tốt cho sức khỏe không chỉ nằm trên bàn ăn. Giấc ngủ và vận động cũng đóng vai trò quan trọng.
Duy trì thời gian ngủ nghỉ tương đối ổn định, hạn chế thức khuya và tạo không gian thư giãn trước khi ngủ có thể giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.
Bên cạnh đó, người trưởng thành nên duy trì hoạt động thể chất thường xuyên phù hợp với thể trạng. Không nhất thiết phải tập luyện với cường độ cao; đi bộ, đạp xe, bơi lội, các bài tập sức mạnh hoặc những hình thức vận động nhẹ cũng có thể trở thành một phần của thói quen hằng ngày.
Tăng cân không phải lúc nào cũng là dấu hiệu xấu
Từ câu chuyện của Thủy Tiên, việc tăng gần 10 kg cũng cho thấy cân nặng không nên được đánh giá một cách đơn lẻ. Một người tăng cân có thể do thay đổi chế độ ăn, tăng khối lượng cơ, thay đổi mức độ vận động hoặc nhiều yếu tố khác. Điều quan trọng là cân nặng đó có phù hợp với chiều cao, thể trạng và tình trạng sức khỏe hay không.
Nếu tăng cân nhanh không rõ nguyên nhân, đặc biệt đi kèm các triệu chứng bất thường, mọi người nên chủ động kiểm tra sức khỏe thay vì tự áp dụng chế độ ăn hoặc phương pháp giảm cân trên mạng.
Sống “dưỡng sinh” vì thế có thể được hiểu đơn giản là hướng đến sự cân bằng và chăm sóc cơ thể lâu dài. Ăn uống hợp lý, vận động phù hợp, ngủ đủ và giữ tinh thần thoải mái mới là những nền tảng quan trọng để duy trì sức khỏe.
