Nualphan Lamsam, thường được biết đến với biệt danh Madam Pang, không chỉ nổi tiếng trong lĩnh vực kinh doanh và bóng đá Thái Lan mà còn gây chú ý bởi vẻ ngoài trẻ trung, khỏe khoắn dù đã ở độ tuổi 60.
Để duy trì sắc vóc gọn gàng, khỏe khoắn, Madam Pang cho biết bà xây dựng lối sống khá kỷ luật, từ ăn uống, nghỉ ngơi đến tập luyện.
Theo chia sẻ với Praew, bà duy trì thói quen tập thể dục khoảng 5 buổi mỗi tuần. Các bài tập được thay đổi khá đa dạng, gồm đi bộ nhanh khoảng 40 phút trên máy chạy bộ, cardio và yoga.
Trong đó, đi bộ nhanh và cardio giúp tăng cường vận động, hỗ trợ sức bền; còn yoga tập trung nhiều hơn vào khả năng giữ thăng bằng, độ dẻo dai và sự linh hoạt của cơ thể.
Bên cạnh những buổi tập cố định, Madam Pang còn tích cực thử sức với nhiều môn thể thao khác. Pickleball, bóng bàn và cầu lông là những bộ môn được bà lựa chọn trong những năm gần đây.
Điểm đáng chú ý trong thói quen vận động của Madam Pang là không chỉ tập trung vào một loại hình duy nhất. Việc kết hợp các bài tập khác nhau giúp cơ thể được vận động đa dạng, đồng thời tạo thêm hứng thú để duy trì việc tập luyện lâu dài.
Ở tuổi 60, duy trì hoạt động thể chất thường xuyên cũng là một cách để mỗi người quan tâm hơn đến sức khỏe và thể trạng. Tuy nhiên, cường độ tập luyện cần được lựa chọn phù hợp với tuổi, thể lực và tình trạng sức khỏe của từng người.
Câu chuyện của Madam Pang cho thấy việc giữ vóc dáng không nhất thiết chỉ đến từ những bài tập nặng. Một lịch vận động đều đặn, đa dạng và phù hợp mới là yếu tố quan trọng để duy trì thói quen lâu dài.
