Mới đây, thông tin ca sĩ Phan Đinh Tùng phải nhập viện cấp cứu đã thu hút sự quan tâm của đông đảo khán giả. Hình ảnh anh nằm trên giường bệnh khiến nhiều người không khỏi lo lắng cho tình trạng sức khỏe của giọng ca Khúc Hát Mừng Sinh Nhật.
Theo chia sẻ từ chính nam ca sĩ, nguyên nhân dẫn đến sự cố sức khỏe lần này xuất phát từ tình trạng kiệt sức kéo dài. Trước đó, Phan Đinh Tùng trải qua hơn một tháng làm việc liên tục với cường độ cao, gần như không có thời gian nghỉ ngơi.
Trường hợp của anh là ví dụ điển hình cho những hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng do làm việc quá sức gây ra.
Theo các chuyên gia y tế, làm việc quá sức và thiếu ngủ kéo dài có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái suy kiệt toàn diện. Khi thời gian nghỉ ngơi không đủ, hệ thần kinh trung ương bị quá tải, dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi cực độ, đau đầu, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ và giảm khả năng tập trung.
Về lâu dài, tình trạng này còn ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch, làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp và đột quỵ.
Không chỉ tác động đến thể chất, làm việc quá sức còn gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần. Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tiết nhiều hormone stress như cortisol, làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến người bệnh dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.
Bên cạnh đó, người lao động thường xuyên rơi vào trạng thái lo âu, cáu gắt, mất kiểm soát cảm xúc, thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm nếu không được can thiệp kịp thời.
Một hậu quả đáng lo ngại khác là hội chứng kiệt sức (burn out) - tình trạng suy nhược cả về thể chất lẫn tinh thần do áp lực công việc kéo dài. Người mắc hội chứng này thường có cảm giác cạn kiệt năng lượng, mất động lực làm việc và giảm hiệu suất rõ rệt.
Trong nhiều trường hợp, burn out buộc người bệnh phải nhập viện để theo dõi và điều trị.
Để phòng tránh các nguy cơ trên, các chuyên gia khuyến cáo cần cân bằng hợp lý giữa công việc và nghỉ ngơi. Người trưởng thành nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày, đồng thời phân bổ thời gian làm việc khoa học, tránh làm việc liên tục không có khoảng nghỉ.
Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn và chủ động giải tỏa căng thẳng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Dù làm bất cứ công việc nào, việc lắng nghe cơ thể và biết dừng lại đúng lúc để nghỉ ngơi vẫn là yếu tố then chốt để duy trì thể lực, tinh thần và chất lượng cuộc sống.
