Sau kỳ nghỉ Tết, nhịp sống quay trở lại guồng quay quen thuộc nhưng với nhiều người, sự “khởi động” này không hề nhẹ nhàng. Công việc dồn dập, kế hoạch tồn đọng, chỉ tiêu mới cùng áp lực tài chính khiến không ít người rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Đáng lo ngại là stress mạn tính thường đến âm thầm, dễ bị bỏ qua hoặc nhầm lẫn với mệt mỏi thông thường.
Căng thẳng không chỉ là cảm giác mệt
Khác với stress ngắn hạn có thể giảm sau nghỉ ngơi, stress mạn tính tồn tại dai dẳng nhiều tuần, thậm chí nhiều tháng. Người mắc thường xuyên cảm thấy kiệt sức dù không làm việc quá sức, khó tập trung, giảm hứng thú với những việc từng yêu thích. Nhiều người cho rằng đó chỉ là “chưa quen nhịp làm việc sau Tết”, nên cố gắng chịu đựng mà không nhận ra cơ thể đang phát tín hiệu cảnh báo.
Những dấu hiệu dễ bị xem nhẹ
Stress mạn tính không chỉ biểu hiện ở tâm lý mà còn thể hiện rõ qua cơ thể. Đau đầu kéo dài, đau vai gáy, rối loạn giấc ngủ, tim đập nhanh, rối loạn tiêu hóa hay thay đổi khẩu vị là những dấu hiệu thường gặp. Một số người trở nên cáu gắt, dễ nổi nóng, trong khi số khác lại thu mình, ít giao tiếp. Nếu tình trạng này lặp lại liên tục, hiệu suất công việc giảm sút và chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng rõ rệt.
Vì sao áp lực sau Tết dễ gây stress mạn tính?
Thời điểm đầu năm thường gắn với kỳ vọng mới, mục tiêu mới và cả những so sánh vô hình. Áp lực hoàn thành công việc tồn đọng từ năm cũ, cộng với nhịp sinh hoạt thay đổi đột ngột sau kỳ nghỉ dài, khiến cơ thể chưa kịp thích nghi. Ngoài ra, việc chi tiêu nhiều trong dịp Tết cũng tạo gánh nặng tài chính, làm tăng cảm giác lo lắng và căng thẳng.
Hệ lụy không nên chủ quan
Stress mạn tính nếu kéo dài có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, rối loạn chuyển hóa và trầm cảm. Không chỉ sức khỏe bị ảnh hưởng, các mối quan hệ gia đình và xã hội cũng dễ nảy sinh mâu thuẫn khi người trong cuộc luôn ở trạng thái căng thẳng.
Làm gì để giảm áp lực sau Tết?
Các chuyên gia khuyến cáo nên bắt đầu năm mới với nhịp độ vừa phải, sắp xếp công việc theo mức độ ưu tiên thay vì ôm đồm. Duy trì thói quen ngủ đủ giấc, vận động nhẹ nhàng và dành thời gian thư giãn mỗi ngày giúp cơ thể thích nghi tốt hơn. Quan trọng hơn, cần lắng nghe cảm xúc của chính mình. Khi căng thẳng kéo dài và ảnh hưởng rõ rệt đến sinh hoạt, việc tìm đến sự tư vấn của chuyên gia tâm lý là cần thiết, không phải là dấu hiệu của yếu đuối.
Áp lực công việc sau Tết là điều khó tránh, nhưng stress mạn tính thì hoàn toàn có thể nhận diện và kiểm soát nếu mỗi người sớm chú ý đến những tín hiệu nhỏ từ cơ thể và tinh thần. Lắng nghe bản thân chính là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe trong suốt năm mới.
