Nhiều người duy trì thói quen đánh răng đều đặn mỗi ngày với mong muốn bảo vệ sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, không ít trường hợp vẫn gặp các vấn đề như ê buốt, mòn men răng, viêm nướu hay sâu răng dù chưa từng bỏ qua việc vệ sinh cá nhân. Nguyên nhân có thể đến từ những sai lầm tưởng chừng vô hại trong quá trình đánh răng hằng ngày.
Đánh răng quá mạnh
Không ít người cho rằng chải răng càng mạnh thì răng càng sạch. Trên thực tế, việc dùng lực quá lớn có thể làm mòn lớp men răng bảo vệ bên ngoài, đồng thời gây tổn thương nướu.
Theo thời gian, tình trạng này khiến chân răng lộ ra, làm tăng cảm giác ê buốt khi ăn đồ nóng, lạnh hoặc chua. Các chuyên gia nha khoa thường khuyến cáo nên sử dụng lực vừa phải và thực hiện các chuyển động nhẹ nhàng thay vì chà xát mạnh.
Chọn bàn chải quá cứng
Nhiều người ưu tiên bàn chải có lông cứng vì nghĩ rằng khả năng làm sạch sẽ tốt hơn. Tuy nhiên, loại bàn chải này có thể gây tổn thương nướu và làm mòn bề mặt răng nếu sử dụng lâu dài.
Bàn chải lông mềm hoặc siêu mềm thường được khuyến nghị vì vừa giúp loại bỏ mảng bám hiệu quả, vừa hạn chế nguy cơ gây tổn thương cho răng và lợi.
Đánh răng ngay sau khi ăn
Đây là sai lầm khá phổ biến. Sau khi ăn, đặc biệt là các thực phẩm có tính axit như cam, chanh, nước ngọt có gas hoặc trái cây chua, men răng sẽ tạm thời mềm hơn bình thường.
Nếu đánh răng ngay lúc này, lớp men có thể bị bào mòn nhanh hơn. Các nha sĩ thường khuyên nên đợi khoảng 30 phút trước khi đánh răng để nước bọt có thời gian trung hòa axit và bảo vệ men răng.
Đánh răng quá nhanh
Một số người chỉ dành chưa đến một phút cho việc đánh răng vì bận rộn hoặc làm theo thói quen. Khoảng thời gian này thường không đủ để làm sạch toàn bộ các bề mặt răng.
Việc chải răng quá nhanh khiến mảng bám dễ tích tụ ở những vị trí khó tiếp cận như mặt trong răng, kẽ răng hoặc vùng sát nướu. Thời gian đánh răng được khuyến nghị là khoảng 2 phút cho mỗi lần.
Không thay bàn chải định kỳ
Sau một thời gian sử dụng, lông bàn chải sẽ bị xòe và mất đi hiệu quả làm sạch. Ngoài ra, bàn chải cũ còn có thể trở thành nơi tích tụ vi khuẩn.
Các chuyên gia khuyến nghị nên thay bàn chải hoặc đầu bàn chải điện sau khoảng 3 tháng sử dụng, hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải đã bị biến dạng.
Chỉ đánh răng mà bỏ qua làm sạch kẽ răng
Đánh răng giúp làm sạch phần lớn bề mặt răng nhưng khó loại bỏ hoàn toàn thức ăn và mảng bám ở các kẽ răng.
Nếu không sử dụng chỉ nha khoa hoặc các dụng cụ hỗ trợ phù hợp, vi khuẩn vẫn có thể phát triển ở những khu vực này, làm tăng nguy cơ sâu răng và viêm nướu.
Sử dụng quá nhiều kem đánh răng
Nhiều người có thói quen phủ kín đầu bàn chải bằng kem đánh răng. Thực tế, lượng kem quá nhiều không đồng nghĩa với hiệu quả làm sạch cao hơn.
Đối với người lớn, lượng kem đánh răng chứa fluoride có kích thước tương đương hạt đậu là đủ cho một lần sử dụng. Điều quan trọng nằm ở kỹ thuật đánh răng đúng cách chứ không phải số lượng kem dùng nhiều hay ít.
Đừng chỉ đánh răng đều đặn, hãy đánh răng đúng cách
Việc chăm sóc răng miệng không chỉ nằm ở số lần đánh răng mỗi ngày mà còn phụ thuộc vào cách thực hiện. Những thói quen tưởng như vô hại như chải quá mạnh, dùng bàn chải không phù hợp hay đánh răng ngay sau khi ăn đều có thể âm thầm làm tổn thương men răng theo thời gian.
Đánh răng đúng kỹ thuật, kết hợp sử dụng chỉ nha khoa và khám nha khoa định kỳ sẽ giúp bảo vệ răng miệng hiệu quả hơn, hạn chế nguy cơ các bệnh lý thường gặp và duy trì hàm răng khỏe mạnh lâu dài.
