Tư thế ngủ tưởng chừng là thói quen đơn giản nhưng lại có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, hệ tiêu hóa, tuần hoàn máu và cảm giác thoải mái khi thức dậy. Trong đó, ngủ nghiêng trái hay nghiêng phải là câu hỏi được nhiều người quan tâm, bởi mỗi tư thế đều có những ưu điểm và điểm cần lưu ý riêng.
Ngủ nghiêng trái có thể hỗ trợ tiêu hóa
Nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng nằm nghiêng bên trái có thể mang lại một số lợi ích nhất định cho cơ thể. Khi ở tư thế này, vị trí của dạ dày và thực quản có thể giúp hạn chế tình trạng axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản ở một số người.
Đặc biệt, với những người thường gặp cảm giác nóng rát vùng ngực, ợ chua hoặc khó chịu sau bữa ăn, thử thay đổi sang tư thế nằm nghiêng trái có thể giúp cải thiện cảm giác khi ngủ.
Ngoài ra, tư thế này cũng được cho là có lợi cho quá trình lưu thông máu nhờ giảm áp lực lên một số mạch máu lớn trong cơ thể.
Ngủ nghiêng phải cũng có những lợi ích riêng
Không phải ai cũng phù hợp với tư thế nằm nghiêng trái. Với nhiều người, nằm nghiêng phải lại mang đến cảm giác dễ chịu hơn, đặc biệt là những người có thói quen ngủ lâu ở tư thế này.
Một số nghiên cứu cho thấy tư thế nghiêng phải có thể giúp giảm áp lực lên vùng tim ở một số trường hợp nhất định, đồng thời tạo cảm giác thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Bên cạnh đó, tư thế ngủ phù hợp còn phụ thuộc vào thể trạng, thói quen sinh hoạt và tình trạng sức khỏe của từng người.
Với những người thường xuyên bị đau lưng hoặc mỏi cổ vai gáy, tư thế ngủ quan trọng không kém việc chọn nệm và gối.
Nằm nghiêng sang một bên, kết hợp với việc đặt một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối có thể giúp giữ cột sống ở tư thế tự nhiên hơn, giảm áp lực lên vùng hông và lưng.
Điều quan trọng là không nên cuộn người quá mức hoặc sử dụng gối quá cao khiến cổ bị lệch trong thời gian dài.
Không có một tư thế ngủ hoàn hảo cho tất cả mọi người
Dù ngủ nghiêng trái hay nghiêng phải, yếu tố quan trọng nhất vẫn là sự thoải mái và khả năng giúp cơ thể phục hồi sau một ngày hoạt động.
Nếu thức dậy với cảm giác đau mỏi, tê tay chân hoặc ngủ không sâu, có thể nguyên nhân không chỉ nằm ở tư thế mà còn liên quan đến nệm, gối, thời gian ngủ hoặc thói quen sinh hoạt.
Ngoài ra, những người có bệnh lý đặc biệt như tim mạch, hô hấp, tiêu hóa hoặc đang mang thai nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để lựa chọn tư thế phù hợp.
Bên cạnh việc lựa chọn tư thế ngủ, một số thói quen đơn giản cũng có thể giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ: Duy trì giờ đi ngủ và thức dậy ổn định; Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ; Không ăn quá no hoặc uống nhiều chất kích thích vào buổi tối; Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát; Chọn gối và nệm phù hợp với cơ thể.
Nhìn chung, ngủ nghiêng trái có thể phù hợp với một số người, đặc biệt là những người hay gặp vấn đề về trào ngược dạ dày, trong khi ngủ nghiêng phải lại mang đến sự thoải mái cho nhiều người khác. Không có tư thế nào được xem là tốt tuyệt đối, điều quan trọng là lựa chọn cách nằm giúp cơ thể thư giãn, ngủ sâu và thức dậy khỏe khoắn hơn.
