Dưới đây là 3 mẹo giảm cân đơn giản bạn có thể áp dụng mà không tốn một giọt mồ hôi.
1. Thở bằng bụng
Nguyên tắc thở của người tập gym là hít vào thở ra bằng bụng (không phải bằng ngực). Vòng eo thon, cơ bụng rõ ràng, đường nét cơ thể săn chắc - tất cả những ước mơ này của bạn đều có thể thành hiện thực nếu bạn tập thở đúng cách.
Cách 1: Ngồi thẳng lưng, khoanh chân, một tay đặt lên ngực, một tay đặt lên bụng. Từ từ hít sâu, phình bụng hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Hóp bụng 20 - 30 giây trước khi hít vào, lặp lại động tác.
Cách 2: Nằm ngửa, hai tay và chân duỗi thẳng. Từ từ hít sâu, phình bụng hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Hóp bụng 20 - 30 giây rồi tiếp tục hít vào, lặp lại động tác.
Cách 3: Ngồi trên ghế, hai chân khép sát lại, hai tay đặt lên đầu gối, lưng thẳng. Từ từ hít sâu, phình bụng lên hết cỡ sau đó nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Hóp bụng 20 - 30 giây rồi tiếp tục hít vào, lặp lại động tác. Thực hiện ít nhất 5 phút mỗi lần.
2. Tắm nóng lạnh
Phương pháp này khá đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiên nhẫn. Sau khi đã tắm sạch sẽ, bạn hãy luân phiên xả lên người nước lạnh và nóng. Hai dòng nước tương phản có tác dụng loại bỏ trọng lượng dư thừa và đẩy lùi các bệnh như rối loạn nhịp tim, béo phì, rối loạn chức năng tim mạch, tăng huyết áp nguyên phát và cellulite. Tuy nhiên, nếu có thể trạng không tốt thì bạn không nên thực hiện cách tắm này.
3. Mát xa
Hai loại mát xa giảm béo hiệu quả nhất bạn nên cân nhắc là giác hơi và véo. Chúng sẽ giúp loại bỏ chất béo tích tụ, cải thiện lưu thông máu ở phía trước bụng và bình thường hóa nhu động ruột của bạn. Với phương pháp này, bạn nên đến thẩm mỹ viện để được dùng các gói điều trị chuyên nghiệp theo chu kỳ nhất định.
