Gần đây, các xu hướng làm đẹp trên TikTok đang ngày càng phổ biến và đa dạng hơn. Trong đó, việc uống giấm táo để giảm cân đang được nhiều KOLs lăng xê rằng nguyên liệu này có thể đem lại tác dụng hiệu quả.
Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ giấm táo có thể giúp giảm cân và cải thiện các chỉ số sức khỏe khác như giảm đường huyết, giảm cholesterol. Đồng thời, giấm táo còn quảng bá có thể mang lại lợi ích như tăng cường quá trình trao đổi chất, kiểm soát cả giác thèm ăn, giảm hấp thu đường, giảm mỡ bụng.
Vậy, trong giấm táo có chứa thành phần gì?
- Axit axetic: Đây là thành phần chính tạo nên vị chua đặc trưng của giấm táo. Axit axetic có nhiều tác dụng như kháng khuẩn, chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa và có thể giúp giảm cân.
- Các axit hữu cơ khác: Ngoài axit axetic, giấm táo còn chứa các axit hữu cơ khác như axit citric, axit malic. Những axit này cũng có những tác dụng nhất định đối với sức khỏe.
- Chất chống oxy hóa: Giấm táo chứa các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra, từ đó làm chậm quá trình lão hóa.
- Vitamin và khoáng chất: Giấm táo cung cấp một lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất như kali, vitamin B.
- Enzyme: Quá trình lên men tạo ra các enzyme có lợi cho hệ tiêu hóa.
Cách dùng giấm táo
Pha loãng với nước ấm: Trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, bạn có thể pha 1-2 muỗng canh giấm táo với một cốc nước ấm để uống hoặc thêm vào salad hoặc món ăn khác nếu muốn.
*Lưu ý: Giấm táo có thể là một bổ sung hữu ích cho chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên kết hợp việc sử dụng giấm táo với chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau xanh, trái cây và tập thể dục đều đặn. Một số đối tượng như phụ nữ mang thai, người có bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
