Khi nhắc đến việc tìm kiếm vóc dáng thon gọn mảnh mai, chị em thường lựa chọn một số công thức quen thuộc như ăn kiêng hay uống thuốc giảm cân. Hướng đi này tuy mang lại hiệu quả nhanh chóng nhưng cũng gây ra không ít những rủi ro, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ.
Ít ai biết được, việc giảm cân vẫn có thể diễn ra đều đặn, không cần phải ăn kiêng hay uống thuốc giảm cân chỉ từ những bí quyết đơn giản.
- Uống nhiều nước
Uống nhiều nước trước khi ăn 30 phút sẽ mang lại khả năng làm giảm cơn đói hiệu quả. Bạn sẽ không gặp phải cảm giác thèm ăn và giảm tối đa tình trạng nạp thêm thức ăn vào cơ thể. Điều này góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân, giữ dáng.
Theo một số nghiên cứu, người uống nước trước bữa ăn sẽ giảm khoảng 44% trọng lượng so với người không thực hiện phương pháp này. Thời gian diễn ra chu trình này sẽ rơi vào khoảng 12 tuần. Đặc biệt, nếu uống nước lọc thay vì nước ép trái cây sẽ giúp quá trình giảm cân còn diễn ra nhanh hơn.
- Bổ sung thực phẩm chứa vitamin và chất xơ
Thực phẩm chứa protein cũng mang tác dụng giảm cơn thèm ăn tương tự việc uống nước. Thậm chí, nó còn giúp bạn cảm thấy no lâu. Nếu tăng khoảng 15% - 30% lượng protein, bạn được cho sẽ giảm đi khoảng 441 calo mỗi ngày. Đặc biệt, quá trình ăn uống vẫn diễn ra một cách bình thường và không kiêng cử loại thực phẩm nào.
Bên cạnh đó, những loại thực phẩm giàu chất xơ, chất xơ nhớt cũng được "phái đẹp" đánh giá cao về khả năng giảm cân. Trong quá trình nạp nó vào cơ thể, chất xơ - xơ nhớt sẽ tạo nên một loại gel nếu được tiếp xúc với nước. Sự kết hợp nhịp nhàng của hai hoạt chất này làm chậm thời gian làm rỗng dạ dày, ngăn chặn tối đa cảm giác đói. Từ đó, lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giảm dần, nâng cao tác dụng giảm cân.
Tránh xa thức uống, thực phẩm xấu
Thức uống hay thực phẩm xấu như đồ ăn ngọt, nước ngọt, rượu bia hay đồ chiên nấu nhiều dầu mỡ là một trong số những nguyên nhân có thể gây tăng cân nhanh chóng. Thậm chí, chúng còn khiến bạn đứng trước nguy cơ mắc thêm nhiều bệnh khác.
Do đó, hạn chế tối đa hoặc tránh xa những loại thức uống hay thực phẩm xấu này là điều nên làm nếu bạn mong muốn quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
Luôn ngủ đủ giấc để cơ thể cảm thấy thoải mái, thư giãn
Các chuyên gia đã chỉ ra việc ngủ không đủ giấc có thể gây ảnh hưởng đến leptin và ghrelin. Hai hormone thường điều chỉnh sự thèm ăn. Khi chúng không được hoạt động theo cơ chế chuẩn sẽ làm tăng cảm giác đói, thèm ăn gây tăng cân. Không những vậy, việc thiếu ngủ còn dễ dẫn đến một số bệnh khác như béo phì, tiểu đường...
Xem thêm: Soi những cách trang điểm giúp tăng độ trẻ trung của Ngọc Trinh
