1. Nguyên nhân gốc rễ
Rối loạn mỡ máu gần như là tình trạng phổ biến ở phụ nữ, nhất là giai đoạn mãn kinh. Nhiều người thường cho rằng nguyên nhân đến từ chế độ ăn thừa dầu mỡ, thừa đường dẫn đến thừa cân, béo phì. Điều này đúng nhưng chưa đủ. Thực tế, rất nhiều chị em dáng người cân đối, ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn nhưng vẫn bị mỡ máu cao.
Nguyên nhân quan trọng nằm ở sự suy giảm nội tiết. Estrogen là hormone đóng vai trò then chốt trong điều hòa mỡ máu. Khi bước vào tuổi mãn kinh, estrogen giảm mạnh, khiến tình trạng rối loạn mỡ máu tăng lên rõ rệt.
Với những chỉ số mỡ máu ở mức nhẹ, ăn uống lành mạnh có thể cải thiện. Nhưng khi estrogen tụt giảm sâu, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và thuốc men đôi khi vẫn không mang lại kết quả như mong đợi.
2. Sai lầm trong điều trị mỡ máu
Nhiều phụ nữ không thực sự hiểu rõ gốc rễ vấn đề nên chọn cách nhịn ăn với hy vọng “xóa sổ” mỡ máu. Thực tế, đây là sai lầm nguy hiểm. Nhịn ăn sai cách dễ dẫn đến rối loạn nội tiết, suy dinh dưỡng, giảm chuyển hóa.
Cơ thể có thể giảm mỡ máu tạm thời do lấy năng lượng từ mỡ dự trữ. Tuy nhiên, nếu kéo dài, cơ bắp thiếu dưỡng chất, mất cân bằng axit amin, gây mất cơ và rối loạn hormone.
Lợi ích ngắn hạn từ việc nhịn ăn không thể bù đắp cho những nguy cơ dài hạn đối với sức khỏe.
3. Cân bằng nội tiết – chìa khóa kiểm soát mỡ máu
Điều chỉnh chế độ ăn uống cân đối, giàu dinh dưỡng vẫn là yếu tố quan trọng. Một số phương pháp như nhịn ăn gián đoạn có thể được cân nhắc nếu có chỉ dẫn cụ thể từ chuyên gia.
Tuy nhiên, cốt lõi trong việc kiểm soát mỡ máu ở phụ nữ mãn kinh là khôi phục sự cân bằng nội tiết tố. Đây mới là nền tảng bền vững để phòng ngừa biến chứng tim mạch, đột quỵ và duy trì chất lượng sống.
Theo bác sĩ Bình khuyến nghị, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh cần chủ động:
- Khám sức khỏe định kỳ: Xét nghiệm mỡ máu, đánh giá nội tiết, tầm soát các bệnh lý tim mạch.
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý: Giảm chất béo bão hòa, tăng rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, bổ sung thực phẩm giàu omega-3.
- Lối sống lành mạnh: Ngủ đủ giấc, tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần, duy trì cân nặng ổn định.
- Tư vấn chuyên khoa về liệu pháp nội tiết: Với trường hợp mỡ máu khó kiểm soát, bác sĩ có thể cân nhắc hỗ trợ bằng liệu pháp hormone hoặc các chế phẩm từ isoflavone, mầm đậu nành.
“Phụ nữ mãn kinh không nhất thiết phải tìm đến những sản phẩm đắt đỏ hay chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt. Hãy hiểu rõ cơ thể mình, điều chỉnh lối sống, theo dõi sức khỏe định kỳ là có thể kiểm soát tốt mỡ máu” – Ths.Bs Nguyễn Vũ Bình nhấn mạnh.
