Nhiều người có thói quen bắt đầu buổi sáng bằng một ly nước ấm pha với vài giọt nước cốt chanh. Đây được xem là một trong những “bí quyết” đơn giản giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và cải thiện làn da. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ lợi ích thực sự cũng như những lưu ý khi áp dụng thói quen này mỗi ngày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước cốt chanh pha loãng vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thức uống này cung cấp một lượng vitamin C dồi dào – chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc cảm cúm và bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do.
Không chỉ vậy, nước chanh còn có khả năng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Sau một đêm dài, việc uống một ly nước chanh ấm giúp “đánh thức” dạ dày, hỗ trợ cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn trong bữa sáng. Nhiều người cũng cho biết họ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn sau khi uống nước chanh vào sáng sớm.
Ngoài ra, axit citric trong chanh được cho là có thể giúp cân bằng độ pH trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ gan trong quá trình đào thải độc tố. Đặc biệt, thói quen này còn giúp hơi thở thơm mát và cải thiện làn da, nhờ khả năng thúc đẩy sản sinh collagen – yếu tố giúp da đàn hồi, tươi trẻ hơn.
Dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng uống nước chanh buổi sáng không đúng cách có thể gây phản tác dụng. Các chuyên gia khuyến cáo, không nên uống nước cốt chanh nguyên chất vì axit trong chanh có thể bào mòn men răng và gây kích ứng dạ dày. Tốt nhất nên pha loãng với nước ấm (khoảng 200 – 300 ml nước cho nửa quả chanh) và uống sau khi thức dậy 15 – 30 phút, trước khi ăn sáng.
Với những người có tiền sử đau dạ dày, trào ngược axit hoặc viêm loét thực quản, nên hạn chế uống nước chanh vào buổi sáng khi bụng đói. Thay vào đó, có thể uống sau bữa ăn hoặc thêm một ít mật ong để giảm độ axit.
Bên cạnh đó, việc uống nước chanh không thể thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng hay giúp giảm cân “thần tốc” như nhiều người lầm tưởng. Hiệu quả chỉ thực sự rõ rệt khi kết hợp cùng lối sống lành mạnh, tập luyện thể thao và ăn nhiều rau xanh, trái cây.
