Tạp chí điện tử Saostar
Đến tin mớiTin Mới Đến tin hotTin Hot
Nhập từ khoá tìm kiếmTìm kiếm
Sống khỏe

Điểm danh 6 loại thực phẩm càng ăn tóc càng óng ả mượt mà

Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin E, biotin, protein…vào chế độ ăn uống sẽ giúp mái tóc của bạn khỏe đẹp hơn, hạn chế tình trạng gãy tóc, rụng tóc.

Các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày có thể gây tác động rất lớn đến sự phát triển của tóc. Nếu muốn sở hữu mái tóc khỏe đẹp, bạn cần phải nạp đủ vitamin A, C, D, B, E, kẽm, sắt, biotin, protein và các axit béo thiết yếu. 

Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để thúc đẩy sự phát triển của tóc và hạn chế rụng tóc. 

1. Trứng

Điểm danh 6 loại thực phẩm càng ăn tóc càng óng ả mượt mà Ảnh 1
Bạn nên thêm trứng vào chế độ ăn để có mái tóc chắc khỏe.

Trứng chứa rất nhiều biotin và protein - hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Ngoài ra, trong trứng còn có kẽm, selen và nhiều dưỡng chất khác có tác dụng làm tóc chắc khỏe từ sâu bên trong. 

2. Hạt hoa hướng dương

Điểm danh 6 loại thực phẩm càng ăn tóc càng óng ả mượt mà Ảnh 2
Hạt hướng dương rất tốt cho tóc.

Hạt hướng dương là một nguồn vitamin E tuyệt vời. Để có mái tóc và làn da khỏe mạnh, bạn chỉ cần thêm một ít hạt rang vào món salad hoặc sinh tố ngon lành của mình.

3. Rau lá xanh

Điểm danh 6 loại thực phẩm càng ăn tóc càng óng ả mượt mà Ảnh 3
Rau lá xanh không chỉ giúp dưỡng tóc mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung.

Các loại rau lá xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho mái tóc như folate, sắt, vitamin A và C. Chăm chỉ ăn các loại rau này sẽ giúp bạn có mái tóc dày dặn, chắc khỏe, bóng mượt. 

4. Khoai lang

Điểm danh 6 loại thực phẩm càng ăn tóc càng óng ả mượt mà Ảnh 4
Khoai lang là nguồn cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất, riboflavin, thiamine, niacin và carotenoid. 

Khoai lang là một nguồn beta-carotene tuyệt vời. Sau khi bạn nạp vào cơ thể, chúng sẽ được chuyển hóa thành vitamin A - chất dinh dưỡng thiết yếu có tác dụng giúp tăng tốc độ mọc tóc và làm tóc chắc khỏe hơn.

5. Cá hồi

Điểm danh 6 loại thực phẩm càng ăn tóc càng óng ả mượt mà Ảnh 5
Cá hồi là loại thực phẩm quen mặt trong các thực đơn lành mạnh.

Vitamin D, protein và axit béo omega-3 trong cá hồi có tác dụng dưỡng tóc khỏe mạnh, làm giảm tình trạng xoăn cứng và rụng tóc. Những người có mái tóc mỏng nên ăn cá hồi để thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.

6. Các loại thịt đỏ

Điểm danh 6 loại thực phẩm càng ăn tóc càng óng ả mượt mà Ảnh 6
Thịt đỏ rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của tóc. 

Protein trong thịt đỏ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cho sự phát triển của nang tóc. Sắt trong thịt sẽ giúp các tế bào hồng cầu cung cấp oxy đến tất cả các tế bào trong cơ thể (trong đó có cả các nang tóc). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt protein và sắt có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc.

Xem thêm: Hoa hậu Ý Nhi: “Tôi không ngại trả tiền khi đi chơi với bạn trai”.

Copy Link
Chia sẻ

Bài viết Minh Minh

Được quan tâm

Tin mới nhất
Tiếc cho thủ môn Đặng Văn Lâm
Tin vui của V (BTS)