Sau khoảng một thập kỷ bước ra từ một cuộc thi âm nhạc, Hồ Văn Cường (SN 2003, quê Đồng Tháp, trước đây là Tiền Giang) vẫn là cái tên nhận được sự quan tâm của khán giả nhờ giọng hát ngọt ngào, giàu cảm xúc. Trong những năm đầu hoạt động nghệ thuật, nam ca sĩ từng được cố ca sĩ Phi Nhung nhận làm con nuôi và tận tình hướng dẫn, dìu dắt trên con đường ca hát.
Sau khi mẹ nuôi qua đời, Hồ Văn Cường dần hạn chế xuất hiện trước truyền thông và giữ cuộc sống riêng tư kín đáo hơn. Thời gian gần đây, nam ca sĩ có những chia sẻ về cuộc sống hiện tại cũng như những khó khăn mà bản thân đang đối diện.
Trong một cuộc trò chuyện với truyền thông trước đây, giọng ca quê Tiền Giang tiết lộ anh mắc chứng sợ đám đông. Điều này khiến Hồ Văn Cường trở nên ít nói và gặp không ít khó khăn khi giao tiếp, đặc biệt là trong những tình huống phải tiếp xúc với nhiều người ở khoảng cách gần.
Nam ca sĩ cho biết cảm giác này có sự khác biệt khi anh đứng trên sân khấu. Khi biểu diễn, khoảng cách giữa anh và khán giả tương đối xa nên Hồ Văn Cường vẫn cảm thấy thoải mái và có thể tập trung vào phần trình diễn.
Ngược lại, khi phải trò chuyện hoặc tiếp xúc trực tiếp với khán giả ở khoảng cách gần, nam ca sĩ thường cảm thấy căng thẳng và khó mở lòng. Theo Hồ Văn Cường, chứng sợ đám đông xuất hiện từ thời điểm anh bắt đầu bước chân vào showbiz và trở thành quán quân một cuộc thi âm nhạc.
Nam ca sĩ cũng thừa nhận bản thân chỉ thực sự thoải mái, dễ chia sẻ khi trò chuyện cùng một vài người bạn thân đã đồng hành lâu dài trong công việc. “Tôi hầu như dễ nói chuyện, mở lòng với một vài bạn thân gắn bó trong công việc”, Hồ Văn Cường chia sẻ. Trong thời gian qua, giọng ca sinh năm 2003 cho biết anh vẫn nỗ lực cải thiện tình trạng này.
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ đám đông?
Cảm giác lo lắng khi ở nơi đông người có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Một số người vốn nhạy cảm với môi trường xung quanh, trong khi những người khác có thể từng trải qua trải nghiệm tiêu cực khiến họ trở nên thiếu tự tin khi giao tiếp.
Đôi khi, nỗi sợ này không đơn thuần là ngại đám đông mà liên quan đến rối loạn lo âu xã hội. Người gặp tình trạng này có thể lo lắng quá mức về việc bị người khác chú ý, đánh giá hoặc phán xét. Họ có thể cảm thấy căng thẳng khi phải trò chuyện, phát biểu trước nhiều người, gặp người lạ hoặc tham gia các hoạt động xã hội. Một số biểu hiện thường gặp gồm tim đập nhanh, đổ mồ hôi, run, đỏ mặt, khó tập trung, cảm giác bồn chồn hoặc luôn muốn tìm cách rời khỏi nơi đông người.
Dưới đây là một số cách để vượt qua nỗi sợ đám đông:
Bắt đầu từ những tình huống nhỏ
Thay vì ép bản thân xuất hiện ngay tại những nơi quá đông người, hãy làm quen dần với các tình huống ít gây áp lực như trò chuyện với người quen, tham gia nhóm nhỏ hoặc đến nơi có lượng người vừa phải.
Kiểm soát hơi thở
Khi lo lắng, cơ thể thường phản ứng bằng tim đập nhanh, run hoặc thở gấp. Hít vào chậm, thở ra từ từ và tập trung vào nhịp thở có thể giúp bạn bình tĩnh hơn trong thời điểm căng thẳng.
Đừng quá chú ý đến ánh nhìn của người khác
Người sợ đám đông thường lo mình đang bị chú ý hoặc đánh giá. Thay vì liên tục quan tâm người khác nghĩ gì, hãy tập trung vào cuộc trò chuyện hoặc việc mình đang làm.
Duy trì lối sống lành mạnh
Ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và hạn chế caffeine có thể giúp giảm cảm giác bồn chồn, hồi hộp. Đồng thời, không nên hoàn toàn tách mình khỏi các hoạt động xã hội.
Tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần
Nếu nỗi sợ kéo dài, khiến bạn né tránh giao tiếp hoặc ảnh hưởng rõ rệt đến học tập, công việc và các mối quan hệ, nên tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được đánh giá. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một trong những phương pháp thường được sử dụng để hỗ trợ người mắc rối loạn lo âu xã hội.
