saostar.vn

Kết nối với Saostar

Sống khỏe

Sống khỏe

11 thói quen tưởng tốt nhưng hóa ra lại cực có hại: Điều số 2 gần như 99% mọi người đều mắc

Phương An
Chia sẻ

Có nhiều thói quen bạn cứ nghĩ là đúng vì ai cũng làm vậy, nhưng thực chất lại cực có hại cho sức khỏe. Hãy kiểm tra xem bạn đã lầm tưởng những thói quen nào trong suốt thời gian qua nhé!

Đánh răng ngay sau khi ăn

Các nha sĩ khuyên rằng mỗi ngày nên đánh răng ít nhất 2 lần vào buổi sáng và buổi tối, có thể tăng cường thêm 1 lần vào lúc khác trong ngày. Tuy nhiên, nhiều người lại có thói quen đánh răng ngay sau khi ăn mà không biết rằng đây là một thói quen sai lầm. 

Thực tế, đánh răng ngay sau khi ăn rất dễ khiến men răng bị tổn thương, đặc biệt là sau khi bạn ăn hoặc uống thứ gì có tính acid. Vì vậy, sau khi ăn, bạn nên đợi ít nhất 30 phút rồi hẵng đánh răng. Với người lớn, mỗi lần đánh răng nên kéo dài 2-3 phút là phù hợp. Với trẻ em, thao tác chậm hơn thì có thể rơi vào khoảng 3-5 phút. 

Uống 8 ly nước mỗi ngày

Nhiều người khuyên rằng nên uống 8 ly nước hoặc 2 lít nước mỗi ngày, nhưng lời khuyên này thực chất không đúng. Mỗi người đều có cơ địa khác nhau, bạn có thể cần lượng nước nhỏ hơn hoặc lớn hơn con số 8 ly kia. Nếu uống quá nhiều nước, thận sẽ phải hoạt động quá tải hoặc không loại bỏ được phần nước dư thừa, gây hại cho sức khỏe. 

Che miệng khi ho, hắt hơi

Hầu hết mọi người đều có thói quen dùng tay che miệng khi ho và hắt hơi, nhưng đây lại là thói quen không tốt. Lúc này, virus và vi khuẩn có thể bị dính lên tay, trong khi chúng lại rất dễ lây lan qua tiếp xúc. 

Nếu bạn không rửa tay ngay mà đi mở cửa hoặc chạm vào tiền, ấn nút thang máy,… thì virus sẽ dễ lan truyền đến người khác, đặc biệt là trong bối cảnh dịch Covid-19 như hiện nay. Tốt nhất, bạn nên dùng khăn tay che miệng khi ho hoặc hắt hơi, nếu không có khăn tay thì bạn nên che miệng bằng phần cong khuỷu tay hoặc tay áo để giảm thiểu sự lây lan của virus. 

Ăn thật nhiều cà rốt để mắt sáng, nhìn rõ trong đêm

Cà rốt là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho mắt, nên không ít người lầm tưởng rằng ăn thật nhiều cà rốt để mắt sáng hơn, thậm chí có thể nhìn rõ trong đêm. Tuy nhiên, cà rốt không giúp làm tăng thị lực đâu, đây chỉ là một tin đồn nhảm nhí mà thôi. 

Ngược lại, ăn quá nhiều cà rốt có thể khiến bạn bị vàng da, vàng mắt, chán ăn, do trong loại củ này có chứa beta-carotene. Một khi ăn quá nhiều, cơ thể sẽ không chuyển hóa hết được beta-carotene, chỉ cần ngừng ăn cà rốt một thời gian thì biểu hiện đó sẽ biến mất. 

Thức đêm rồi ngủ bù vào cuối tuần là được

Không ít người cho rằng ngày thường thức khuya, ngủ ít đến cuối tuần ngủ bù là được, đặc biệt là các bạn trẻ, nhưng đây là một quan điểm sai lệch. Thanh thiếu niên (14-17 tuổi) cần ngủ 8-10 tiếng/ngày, thanh niên và người trưởng thành (từ 18-64 tuổi) cần ngủ 7-9 tiếng/ngày, người già trên 65 tuổi cần ngủ 7-8 tiếng/ngày. Thời gian đi ngủ tốt nhất là 21-22 giờ hàng ngày.

Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, ngủ quá nhiều lại khiến bạn dễ gặp phải một số vấn đề liên quan tới tâm lý và thần kinh. Do đó, việc thức đêm và ngủ bù sẽ chẳng có ý nghĩa gì cả, vì các tổn hại từ thiếu ngủ gây ra là không thể đảo ngược. 

Chọn thực phẩm chức năng thay cho thực phẩm tự nhiên

Uống thực phẩm chức năng mà bỏ qua các loại thực phẩm tự nhiên không hề tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên cân bằng các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể từ thực phẩm tự nhiên, đừng lạm dụng thực phẩm chức năng. 

Lạm dụng kem chống nắng

Kem chống nắng có thể bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia UV dưới ánh mặt trời, nhưng lạm dụng kem chống nắng quá mức có thể khiến bạn bị thiếu vitamin D. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn được tiếp xúc với ánh mặt trời 10-15 phút mỗi ngày để đảm bảo lượng vitamin D cho cơ thể. 

Dùng bông ngoáy tai

Ráy tai có tác dụng ngăn bụi bẩn lọt vào trong tai, nhưng khi ráy tai quá nhiều thì bạn cũng cần lấy ra. Tuy nhiên, dùng bông ngoáy tai có thể khiến bạn gặp khá nhiều rủi ro chẳng hạn như hỏng thính lực vì chọc thủng màng nhĩ, buồn nôn, mất vị giác,…

Bạn chỉ nên sử dụng bông ngoáy tai ở phần bên ngoài. Nếu ráy tai đóng quá dày, bạn nên nhờ đến các y bác sĩ để lấy chúng ra an toàn. 

Không đậy nắp bồn cầu khi xả nước

Xả nước khi nắp bồn cầu mở có thể khiến hàng triệu vi khuẩn và kí sinh trùng từ bồn cầu văng xa đến 3m trong không khí, bám vào các vật dụng hàng ngày như khăn mặt, bàn chải đánh răng,... gây hại tới sức khỏe. Vì vậy, tốt nhất bạn nên đậy nắp bồn cầu lại sau khi đi vệ sinh rồi xả nước. 

Dùng lăn khử mùi vào buổi sáng

Thời điểm tốt nhất để sử dụng lăn khử mùi là vào buổi tối sau khi tắm xong, vì lúc này da của bạn khô hơn và tuyến mồ hôi không hoạt động mạnh, chất khử mùi sẽ thẩm thấu vào da tốt hơn. Vào buổi sáng, chúng ta hoạt động nhiều khiến mồ hôi tiết ra nhiều hơn, lúc này chất khử mùi dễ bị ngấm vào tuyến mồ hôi và làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây viêm nhiễm. 

Chia sẻ

Bài viết

Phương An

BÌNH LUẬN