Theo Hiệp hội Nha khoa Mỹ (ADA), sau khi ăn các thực phẩm hoặc đồ uống có tính axit, mọi người nên chờ khoảng 1 giờ trước khi đánh răng. Axit có trong một số loại trái cây, nước ép trái cây và nước ngọt có gas có thể làm mềm tạm thời lớp men bảo vệ răng. Nếu chải răng ngay lúc này, tác động ma sát có thể khiến men răng dễ bị bào mòn hơn.
Có nên đánh răng ngay sau khi ăn?
Men răng là lớp ngoài cùng bảo vệ răng trước các tác động từ môi trường trong khoang miệng. Sau khi ăn hoặc uống thực phẩm có tính axit, môi trường trong miệng trở nên axit hơn, khiến bề mặt men răng tạm thời suy yếu. Nước bọt cần thời gian để trung hòa axit và hỗ trợ quá trình tái khoáng tự nhiên.
Vì vậy, việc chải răng ngay sau khi ăn, nhất là sau khi ăn cam, chanh, uống nước ép trái cây hoặc nước ngọt có gas, có thể làm tăng nguy cơ mòn men răng nếu lặp lại thường xuyên. Khi men răng bị bào mòn, răng có thể trở nên nhạy cảm hơn với đồ nóng, lạnh hoặc chua.
Điều này không có nghĩa đánh răng sau bữa ăn là thói quen xấu. Vấn đề nằm ở thời điểm chải răng và loại thực phẩm vừa sử dụng. Nếu vừa ăn thực phẩm có tính axit, mọi người nên súc miệng nhẹ nhàng bằng nước lọc, sau đó chờ khoảng 30-60 phút trước khi đánh răng.
Hiệp hội Nha khoa Mỹ khuyến nghị chờ khoảng 1 giờ sau khi ăn thực phẩm có tính axit để nước bọt có thời gian trung hòa axit và hỗ trợ bảo vệ men răng.
Đánh răng thế nào để bảo vệ răng miệng?
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), mọi người nên đánh răng hai lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 2 phút, trong đó có một lần trước khi đi ngủ. Nên sử dụng kem đánh răng chứa fluoride, chải nhẹ nhàng và làm sạch các bề mặt của răng.
Sau khi đánh răng, nên nhổ phần kem đánh răng còn dư thay vì súc miệng thật kỹ bằng nước. Cách này giúp giữ lại fluoride trên bề mặt răng lâu hơn, từ đó hỗ trợ bảo vệ răng khỏi sâu răng.
Bên cạnh đó, mọi người nên hạn chế ăn vặt thường xuyên bằng thực phẩm nhiều đường, giảm đồ uống có tính axit và làm sạch kẽ răng mỗi ngày bằng chỉ nha khoa hoặc dụng cụ phù hợp. Nếu thường xuyên ê buốt, đau răng, nướu sưng hoặc chảy máu khi chải răng, nên đến cơ sở nha khoa để được kiểm tra.
Như vậy, đánh răng sau khi ăn vẫn cần thiết trong việc chăm sóc răng miệng, nhưng không nên thực hiện ngay lập tức trong mọi trường hợp. Đặc biệt sau khi dùng thực phẩm có tính axit, chờ khoảng 30-60 phút, ưu tiên gần 1 giờ, là cách giúp hạn chế nguy cơ tổn thương men răng.
