Nhiều mỹ nhân Vbiz ưa chuộng chế độ ăn 16/8 để giảm cân
Thời điểm tham gia phim Hương vị tình thân, Phương Oanh tăng 10 kg, chạm mốc 60 kg để phù hợp với tạo hình của vai diễn. Sau nửa năm khi sản phẩm này "đóng máy", Phương Oanh cũng lao vào quá trình siết cân, giữ dáng. Phương pháp được nữ diễn viên lựa chọn là chế độ ăn gián đoạn 16/8. Theo chia sẻ từ Phương Oanh, cô đã giảm khoảng 1 kg/tuần khi thực hiện.
Vốn là siêu mẫu đình đám, thường xuyên phải chụp hình tạp chí, trình diễn thời trang, Võ Hoàng Yến đòi hỏi phải duy trì dáng chuẩn. Chân dài cũng trao niềm tin cho chế độ ăn gián đoạn 16/8 nhằm kiểm soát lượng calo mỗi ngày khi nạp vào cơ thể đồng thời giúp quá trình giảm cân, siết dáng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.
Không riêng gì Phương Oanh hay Võ Hoàng Yến, nhiều ngôi sao khác như Hoa hậu Ngọc Hân, ca sĩ Hiền Thục cũng ưa chuộng phương pháp này.
Chế độ ăn gián đoạn 16/8 là gì?
Chế độ ăn gián đoạn 16/8 hay nhịn ăn gián đoạn 16/8 hiểu đơn giản chính là việc ăn trong thời gian cố định 8 tiếng/ngày. Thời gian còn lại không được ăn bất kỳ thực phẩm nào ngoại từ nước.
Ban đầu, người thực hiện thường áp dụng chu trình này mỗi tuần. đến khi cơ thể đã thích ứng với chế độ ăn gián đoạn 16/8, bạn có thể thực hiện nó mỗi ngày để đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân.
Chế độ ăn gián đoạn 16/8 mang đến hai công dụng nổi bật khiến "phái đẹp" không thể bỏ qua. Đầu tiên phải kể đến việc nó giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn nhưng vẫn đảm bảo độ lành mạnh, không gây hại với sức khoẻ.
Đồng thời, chế độ ăn 16/8 còn góp phần đẩy lùi những tác nhân gây hại, giúp phòng chống một số bệnh về tim mạch, tiểu đường.
Làm sao để sử dụng chế độ ăn 16/8 để giảm cân hiệu quả?
Thời gian diễn ra chế độ ăn 16/8 cần hợp lý
Đối với người mới bắt đầu cần sắp xếp thời gian sử dụng chế độ ăn 16/8 cần thống nhất một giờ giấc cụ thể. Về khung giờ ăn uống nên được kéo dài từ 7 giờ sáng - 3 giờ chiều. Với thời gian này, bạn đã có được một bữa ăn trưa đầy đủ chất cùng một bữa ăn nhẹ vào lúc xế chiều. Thời gian còn lại sẽ nhịn ăn nhằm phục vụ quá trình giảm cân.
Thực đơn ăn uống nên khoa học
Trong thời gian ăn uống, phái đẹp cần phải lên kế hoạch xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, đầy đủ 5 dưỡng chất cơ bản cần có của cơ thể gồm:
- Protein từ thịt, cá, trứng, các hoạt hạt.
- Ngũ cốc nguyên cám từ yến mạch, lúa mạch, bắp, gạo lứt.
- Chất béo lành mạnh từ các dầu thực vật.
- Rau củ cung cấp chất xơ như bông cải xanh, cà chua...
- Trái cây.
