10 bí quyết giúp bạn 'vui vẻ không quạu' vượt qua kỳ kinh nguyệt
Minh Khuê - CTV
Chia sẻ
Cáu gắt, đau bụng, đau lưng là những nỗi khổ phái đẹp phải chịu đựng trong kỳ kinh nguyệt. Thực hiện 1 vài điều chỉnh về thói quen sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Những bí quyết này sẽ giúp bạn vượt qua kỳ dâu một cách vui vẻ.
Nếu bị đau bụng đến mức không thể chịu đựng được, bạn hãy cho gạo vào một cái túi nóng hoặc một chiếc tất, quay trong lò vi sóng vài phút rồi chườm lên bụng.Cốc nguyệt san là một sản phẩm rất an toàn. Nó được làm từ silicon y tế và có khả năng chống rò rỉ đến 99%. Nếu vẫn cảm thấy không yên tâm với cốc nguyệt san, bạn có thể sử dụng quần lót được thiết kế riêng cho kỳ kinh nguyệt. Chúng sẽ là tầng bảo vệ tầng thứ 2 cho bạn, đề phòng khi băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san bị rò rỉ. Thực phẩm giàu kali có tác dụng làm giảm sự co thắt vùng bụng. Vì thế trong những ngày này bạn nên ăn nhiều chuối. Đồ ăn nhiều muối sẽ làm bạn thêm khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Tốt nhất là bạn nên ăn nhiều trái cây và thức ăn không ướp muối. Những thực phẩm nên ăn khi kinh nguyệt ra ít như gừng, đu đủ, đậu nành, củ dền, lòng đỏ trứng, cải bắp, cà rốt, đậu phộng, đậu lăng, rau bina, uống 1 số loại nước ép cà rốt, xoài, dâu, uống vitamin C, canxi và khoáng chất hoặc kèm thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố. Bên cạnh đó là các loại cá giàu omega 3 như cá hồi, cá mòi, quả óc chó, hạt lanh cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Caffeine cũng là một yếu tố khiến sự co thắt trở nên khó chịu hơn. Điều đã được chứng minh về mặt y học, vì vậy bạn nên thay thế cà phê thông thường bằng loại cà phê đã loại bỏ caffeine (Decaf). Chúng ta đang sống giữa kỷ nguyên kỹ thuật số. Đã đến lúc bạn cần tải app theo dõi chu kỳ kinh nguyệt về rồi đó! Bộ dụng cụ nguyệt san là một phát minh tuyệt vời dành cho những nàng có chu kỳ không đều. Trong chiếc túi nhỏ này có đầy đủ sản phẩm vệ sinh nên bạn không cần phải lo lắng nếu bị rụng dâu bất ngờ. Nếu các phương pháp tự nhiên trên không giúp gì được cho bạn, đừng ngại dùng thuốc giảm đau. Tuy nhiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để biết loại giảm đau nào phù hợp với cơ địa của bạn. Tập thể dục thể thao cũng là một cách giúp kỳ dâu của bạn diễn ra yên bình hơn. Yoga là gợi ý số một dành cho bạn. Thường xuyên rèn luyện thể chất sẽ giúp bạn không bị ốm yếu trong những ngày này.
